十个女人九个贫血，气血不足是女性的通病，女性贫血会导致头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘等症状，严重的还会引起月经不调甚至闭经。所以女性气血不足，在生活中一定要及时补血，多吃些补血的食物进行食疗。
生活中哪些食物有助于补血呢？
1.红枣
要想气血充足，女性朋友不妨多进食红枣，红枣是滋补身体、补充气血的好食品。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。
2.桂圆
桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友气血充足。
3.动物肝脏
身体内如果缺血，大多
是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择。
可以改善贫血的食谱：
一、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。
二、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，用盐、鸡精调味即可。
三、黑糯米补血粥
黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬粥，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
