民小编说
炎热的夏季，游泳和戏水是孩子们最喜欢的活动，既可以避暑降温，又可以强健体魄。但是这一活动却存在着溺水的安全隐患。除了严防溺水情况发生之外，掌握溺水自救与施救的知识也是家长和孩子必须学习的一课。一起来看这篇文章的介绍——
如何在水中自救 ★最重要的是屏住呼吸，放松全身，去除身上重物，以保存更多的体力。 ★如果身体沉入水中，应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两侧类似鸟类飞翔动作顺势向下划水，同时双足类似爬楼梯动作用力交替向下蹬水。 ★发生呛水时应保持冷静，克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再将头抬出水面，边咳嗽边调整呼吸动作，待气管内的水分排出后，呼吸就会恢复正常。 怎么施救溺水者 建议施救者区分场合，以判断是否需下水救人。 一、游泳池、戏水池、温泉池、水上乐园等公共环境：先寻求专业水上救生人员；若自己会游泳且水性好，可以下水救比自己体重小的溺水者。 二、冲浪、急流以及水塘、海边等自然水域：非专业救生人员尽量不要实施下水营救，可采取以下施救方法。
★当身体上浮时应冷静地采取头向后仰、面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面；一经露出水面，立即呼吸，此时深吸浅呼，尽可能保持使自己的身体浮于水面，同时大声呼救；踩水，避免身体再次下沉。
★如果溺水发生在游泳池深水区域或底部坚硬的水域及河床，落水者可在触底时用脚蹬地以加速上浮，浮出水面立即呼救，坚持到救援人员到达施救。
★如果落水者被水草或水下杂物缠住，应深吸气后屏气再钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手慢慢解脱杂物缠绕。此时，切忌挣扎，减少身体需氧量，以延长水下耐受时间。
★肌肉抽筋时要保持镇静，停止游动，仰面浮在水面上，并且依据不同的部位采取不同方法自救。
★漩涡通常是流速较快的水流遇到障碍物时产生的，一般位于障碍物的下游。故接近障碍物（如水坝、河道突然变窄等）时应尽量远离障碍物；如果已经接近漩涡，应立刻放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边，用爬泳的方法借力顺势快速摆脱漩涡，身体必须平卧在水面上，切不可直立踩水或潜入水中；如果不慎已经进入漩涡并被拽入水下，则应立即屏气，然后尽量蜷缩身体，双手抱头，尽可能避免要害部位撞在障碍物上；当旋转解除后，立即在水下睁眼观察周围情况，并迅速划水使自己上浮。
★求助：呼叫周围群众的援助，呼叫附近的专业水上救生人员或拨打“110”，寻求消防人员的帮助。同时，应尽快拨打“120”急救电话。
★可向溺水者投递竹竿、衣物、绳索、漂浮物等，告诉溺水者尝试抓住从岸边递过去的救援物（如木棍或衣服）。
★如果溺水者离岸较远，可抛掷绳索或供漂浮的物品。
★如果不得不下水营救，应借助于专用的浮力救援设备或船接近溺水者。
★不推荐多人手拉手下水救援。
★不推荐跳水时将头扎进水中，可能会看不清周围环境、方向和溺水者，并且可能会有脊柱损伤的风险。
★不要从正面接近溺水者，防止被其抓、抱。
★先将溺水者拉上岸，不建议非专业救生人员在水中为其进行人工呼吸。
