近期，年轻人猝死噩耗不断传来，让人真心觉得惋惜，看似健康的人猝死，这样的例子太多了。你的生命是否正在无休止地加班熬夜、在无法摆脱的压力负担中、在过量的剧烈运动中饱受着侵蚀呢？如果是，请你多注意一下身体了。
猝死之前有征兆
猝死是指突然发生的非人为因素所致的死亡，死者生前可以是健康人，或患有某种疾病，但病情一般较稳定或正在康复之中。
从表面上看，猝死发生突然，但实际上这一切的发生并非无声无息，在猝死前还是可以观察到一些征兆。在引起猝死的常见病因中，心肌梗死占38%，脑溢血占19%，其他还有肺动脉栓塞、心脏起搏器故障等。征兆可表现为：胸闷、心悸、气短、乏力、头晕、心绞痛、腹胀等，有的病例可有一种以上表现，诱发因素有：情绪激动、劳累、饱餐、洗澡、排便、进食呛咳等。
诱发猝死的不良习惯
暴饮暴食：人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对血管本身就有供血不足的人，很容易诱发心梗、脑梗。
大量饮酒或咖啡：过量饮酒以及咖啡，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
用力解大便：解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，血压迅速上升，心脏承受的压力也会随之剧增。因此，生活中应避免突然发力，如果必须要进行，应提前做热身运动。
心情抑郁：坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。
吸烟或被动吸烟：虽然很少有人因抽一根烟突然猝死，但吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
吃得太咸、太甜：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。
久坐不动：久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
怎样预防猝死
中老年人每年至少应进行一次全面健康检查，观察原有疾病的变化和有无新发疾病，对这些疾病，应积极治疗，更应避免情绪激动、劳累等诱因。
出现上述征兆或症状时，要到医院去检查、治疗或立即卧床休息，必要时拨打120叫救护车送往医院救治，以防发生猝死。
学习防治冠心病、高血压的知识，坚持用药，适当参加体育活动，戒烟、戒酒等。
