坚持5个好习惯血管更健康
2017-09-07   来源：农业科技报

坚持5个好习惯能让血管更健康：①饮食上控糖限油，尽量清淡，少上馆子。②适量运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动，都有利于降低心脏负担。③保证睡眠。建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时。④精神放松。突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，增加心脏突然事件的发生。⑤每年查血管，监测血压。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4~7倍，高血压患者要按时监测、服药。